Profesjonalny catering pudełkowy oferuje zbilansowane, świeże i dopasowane do indywidualnych potrzeb posiłki. Jeśli mieszkasz w Zakopanem i szukasz diety dla siebie, przeczytaj ten artykuł. Podpowiadamy w nim, jak wybrać ofertę, która spełni Twoje oczekiwania.
Jak wybrać catering żywieniowy, który naprawdę dba o jakość dań?
Catering, który przygotowuje dopracowane i smaczne potrawy, poznasz po transparentnym i różnorodnym menu oraz świeżych składnikach. Ważną wskazówką są opinie klientów – poszukaj ich na tematycznych forach i stronach firm dostarczających posiłki w Twojej okolicy.
Dowiedz się, skąd pozyskiwane są produkty, a także, czy układaniem jadłospisów zajmują się dietetycy. By ocenić standard serwowanych dań, kup zestaw na jeden dzień. W ten sposób przekonasz się, czy potrawy spełniają kryteria określonej diety, są smaczne i zgodne z opisem.
Na co zwrócić uwagę, porównując diety pudełkowe z dostawą?
Najważniejsze elementy, na jakie warto zwrócić uwagę, szukając diety dla siebie, to kaloryczność, zawartość składników odżywczych i stosunek jakości do ceny. Przed złożeniem zamówienia sprawdź:
- kaloryczność i makroskładniki – upewnij się, że dzienna wartość energetyczna jest dopasowana do celu, jaki chcesz osiągnąć. Dowiedz się także, jak rozkłada się zawartość białka, tłuszczów i węglowodanów w posiłku;
- skład potraw – każde danie powinno być dokładnie opisane. Przykład: owsianka z amarantusem, kiwi i orzechami laskowymi zamiast owsianka;
- jadłospis – urozmaicony, a co za tym idzie – zachęcający do przestrzegania zdrowych nawyków żywieniowych;
- możliwość personalizacji – różne kaloryczności do wyboru, plan, w którym sam komponujesz menu, wersje eliminacyjne;
- opcję testową – oferuje ją catering dietetyczny w Zakopanem, który znajdziesz na stronie internetowej: https://www.wygodnadieta.pl/catering-dietetyczny-zakopane;
- regulamin – jasno określa zasady składania i anulowania zamówień;
- ceny – niskie mogą świadczyć o oszczędności na składnikach.
Który catering dietetyczny wybrać, odchudzając się, a który budując masę?
Jeśli chcesz schudnąć, zdecyduj się na dietę z niskokalorycznymi daniami bogatymi w białko i warzywa. Jeżeli dążysz do budowy mięśni, wybierz plan zapewniający nadwyżkę kaloryczną.
Przed wykupieniem diety skorzystaj z poniższych wskazówek:
- Osoby redukujące wagę:
- Kalorie – by schudnąć, spożywaj 300-500 kalorii mniej niż wynosi Twoje całkowite zapotrzebowanie.
- Białko – pozwala lepiej kontrolować głód, dlatego powinno stanowić do 35% zawartości posiłków.
- Warzywa i błonnik – mimo że mają znikomy wpływ na kaloryczność, zwiększają sytość potraw.
- Osoby pracujące nad masą:
- Kalorie – dla większości osób odpowiednie będzie około 300-500 kalorii więcej. Wartość ta jest zależna od poziomu aktywności fizycznej i tempa przyrostu masy.
- Białko – w przybliżeniu 2 gramy białka na kilogram masy ciała.
- Węglowodany złożone – źródło energii do ćwiczeń.
- Zdrowe tłuszcze – z orzechów, ryb, oliwy, awokado.
Ile kosztuje codzienny catering?
Catering w wersji dietetycznej kosztuje od 40 do 110 zł za jeden dzień. Stawka jest zależna od konkretnego planu, menu, kaloryczności oraz liczby posiłków. Więcej zapłacisz za jadłospis bazujący na sezonowych i certyfikowanych produktach, wariant specjalistyczny – na przykład eliminacyjny – oraz dietę wysokokaloryczną. Dobrym rozwiązaniem jest wykupienie posiłków na dłuższy okres; wiele cateringów oferuje wówczas korzystniejsze ceny niż przy krótkich zamówieniach.
